BOXES
cada sesión está pensada para retarte, cuidarte y hacerte disfrutar del proceso. Desde principiantes hasta atletas, diseñamos el camino que necesitas para avanzar.
Guía de entrenamiento CrossFit
Tu camino por STL
Construir la base
Llevamos mucho tiempo sin hacer deporte y nuestro cuerpo debe adaptarse a los nuevos hábitos y estilo de vida. Es importante centrarse en construir una buena base física para el futuro. Recomendado 2 sesiones semanales, poquito a poco.
Clases recomendadas:
Wellness | Mobility | Kettlebell | Engine Community | Hyrox
Primeros cambios
Vamos notando los primeros resultados después de varias semanas. Mejora nuestro cardio, llegan los primeros cambios físicos y sobre todo, disfruto con mi nueva rutina. Podríamos añadir el Running Club, si nos motiva la carrera.
Afianzamiento
Llevo varios meses entrenando y noto que he construido una buena base física y me apetecería aumentar el volumen de entrenamiento. Aquí podríamos plantearnos aumentar las sesiones siempre que no suponga un estrés para mi cuerpo. Mantendríamos las clases recomendadas, para seguir construyendo una base sólida.
Nuevos retos
Estoy en el 4º / 6ª mes y me apetecen nuevos retos, pasar de Wellness a CrossFit. Esto es algo opcional, según nuestros objetivos (salud o deporte) y preferencias, pero podríamos ir introduciéndonos a las clases de fundamentos de Gimnásticos o Halterofilia.
Quiero Hacer Crossfit
Ya llevamos de 8 a 12 meses entrenando habitualmente y sentimos que nos apetece probar Crossfit. Empezamos con varios Wods a la semana, mejor con no demasiada exigencia técnica, mientras lo combinamos con las clases de Wellness. Seguimos trabajando la técnica en las clases específicas: Gimnásticos y Halterofilia.