UNA NUEVA CITA ESPECIAL EN STL

Este pasado fin de semana hemos tenido una nueva cita a tener en cuenta en nuestro calendario: la STL Teams Challenge Cup.

El campeonato constaba de 15 equipos mixtos (elegidos por el equipo de entrenadorxs) sin más objetivo, que no es poco, de disfrutar un día de CrossFit en comunidad y conocernos mejor.

Sabíamos que había atletas más experimentadxs y otrxs que apenas llevan meses practicando CrossFit, por eso tratamos de nivelar lo mejor posible(es complicado acertar el 100%) los equipos, con el fin de hacer la competición lo más equilibrada posible.

WOD 1: TRIPLE ENIGMA

La primera prueba, la llamamos «Triple Enigma», por ser una réplica del clásico wod «Triple 3» pero incluimos un elemento especial: lxs atletas tenían que realizar un puzzle por cada shuttle run que hacían.

Los equipos tuvieron que correr 3 millas, realizar 300 double unders  y remar 3.000m y finalmente resolver un enigma en forma de puzzle. Esta prueba no solo puso a prueba la condición física, sino también la capacidad de los equipos para mantener la calma y trabajar juntos bajo presión. Fue divertido ver las diferentes estrategias de los equipos y como el puzzle podía ser determinante. 

For Time(cap 30′)

• •  300 Doble Unders
  •  3000m ROW
  • 3 millas RUN

WOD 2: FR3NTASY LAND

La segunda prueba, Frantasy Land, fue un test de fuerza y habilidad en gimnásticos. Lxs atletas se enfrentaron a una serie de movimientos clásicos en barra como son los pull ups, chest to bar y por último, bar muscle ups (BMU) para luego dar paso a una escalera descendente en los Thurster, donde se reducían las repeticiones pero aumentaban los pesos en la barra.

Había una complejidad adicional, y es que cada equipo debía empezar con todos sus miembros haciendo los movimientos gimnásticos de manera sincronizada, y a medida que el nivel de dificultad del gimnástico aumentaba, solo parte del equipo tenía que hacer estos movimientos. 

Una vez finalizado este bloque, cada equipo tenía que realizar una repetición máxima (RM) de clean, añadiendo un componente de fuerza máxima a la prueba. Hubo grandes sorpresas y muchxs atletas mejoraron sus marcas.

For time (cap 12′):

• • 21 Pull Ups (syncro 3)
  • 21 thruster 40/25 (syncro 3) 21 C2b (syncro 2)
  • 15 thruster (60/35) (syncro 2)
  • 21 BMU (1 sola persona)
  • 9 thruster (80/50) (1 sola persona)

Then

• • Hasta el min 19: RM Clean (solo trabaja 1 barra)

WOD 3: UPSIDE DOWN

La tercera y última prueba, Upside Down, fue una mezcla de estrategia y sincronización en los diferentes movimientos de tracción y empuje. Consistió en una serie de ejercicios realizados en relevos y sincronización, incluyendo:

For time(cap 25′)

• • 100 calorías en Assault Bike (Relevos)
  • 80 box jump over (Sincronizados 2 atletas)
  • 60 handstand push-ups (HSPU) (Relevos)
  • 40 burpees (Sincronizados 2 atletas)
  • 30 wall climbs (Relevos)
  • 20 burpee box jump over (Sincronizados 2 atletas)
  • 10 rope climbs (Relevos)

Una vez finalizado el evento, muy reñido hasta el último wod, mencionamos a lxs equipos ganadores  e hicimos el sorteo de premios, concedidos por nuestrxs colaboradorxs, entre el público asistente.

Por último,queremos felicitar a todxs lxs que habéis hecho posible este evento. Desde lxs atletas, con vuestra implicación en cada evento, a tdxs lxs jueces y voluntarixs, por vuestra ayuda infinita y desinteresada y lxs entrenadorxs y colaboradorxs,que han ayudado para que todo esto fuese posible.

Nos vemos en la Wellness Cup y sigamos disfrutando del proceso!